Ответы
Продукты в которых содержится белок: яйца, творог, птица, говядина, соя, сыр, печерь, рыба ... Источниками хороших углеводов являются свежие, яркие овощи и фрукты, хлеб с отрубями, неочищенный рис, горох, овсяные хлопья, гречневая каша, ржаной хлеб с отрубями, свежий фруктовый сок без сахара, макароны из муки грубого помола, красная фасоль, молочные продукты, чечевица, турецкий горох, горький шоколад (с содержанием какао 60%), фруктоза, соя, зеленые овощи, грибы. Жиры - в мясе (если мясо не постное) , масле, оливках, орехах и т. п.
Незаменимые аминокислоты — необходимые аминокислоты, которые не могут быть синтезированы в том или ином организме, в частности, в организме человека. Поэтому их поступление в организм с пищей необходимо. Незаменимыми для взрослого здорового человека являются 8 аминокислот: валин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, треони́н, триптофан и фенилалани́н, для детей незаменимыми также являются аргинин и гистидин.
Так как для функционирования нашего организма нужно получать незаменимые аминокислоты с пищей, необходимо в рацион питания включать продукты животного происхождения! Вегетарианство недопустимо для детей, так как растущий организм нуждается в белках.