Question

1) в чём заключаются особенности развития человека в подростковом возрасте? 2) Каково значение личной гигиены для сохранения и укрепления здоровья? 3) Как вы строите собственную систему здорового образа жизни?

Answer 1

1. Подростковый возраст имеет особое значение в процессе развития человеческой жизни.
Во-первых, в возрасте 11-17 лет организм растет и перестраивается такими темпами, как это бывает еще только в утробе матери и после рождения в возрасте до двух лет. Костная ткань при этом растет быстрее, чем мышечная, потому подростки иногда имеют не вполне пропорциональные фигуры.
Сердце и легкие увеличиваются в объеме. Нередко процесс созревания (в том числе, полового) сопровождается резкими скачками артериального давления и головными болями. Выработка гормонов (тестостерон у мальчиков, и эстроген - у девочек) способствует развитию вторичных половых признаков и очень часто влияет на резкие перепады настроения, провоцирует продолжительную эмоциональную нестабильность и компульсивное поведение.
Очень неплохо, если подросток (как правило, по инициативе родителей) обращается за услугами к психологу.
Дело в том, что в этот период у человека начинает активно проявляться поиск своего "я", формироваться планы на будущее.  Могут возникать некоторые сомнения в связи с этим, неуверенность, неадекватная самооценка (как в плюс, так и в минус), и так далее. Различные комбинации вышеперечисленных факторов, или даже один из них, способны моментально спровоцировать вполне серьезный конфликт "на ровном месте".
2. Личная гигиена имеет огромнейшее значение для здоровья человека. Хорошо, если вас с самого раннего детства приучили к чистоплотности. Свежее дыхание, чистые поры кожного покрова, здоровые, крепкие волосы и зубы - все это возможно только благодаря регулярному выполнению определенных процедур.
Кроме того, личная гигиена - залог успех у противоположного пола. Кто захочет общаться с неумытым, дурно пахнущим человеком с желтыми зубами и перхотью на плечах?
3. Моя система ЗОЖ проста: "Следи за своим телом и духом так, как будто бы тебе за это платят 100500 в валюте в час!!!"... А если серьезно, то придумайте себе любую мотивацию, которая будет работать на все 146%)))

Я никому не навязываю свою систему, просто перечислю несколько пунктов из нее:
- ранний подъем и ранний отбой (пять-шесть утра и девять-десять вечера, плюс-минус). Вообще, я стараюсь спать по шесть, семь с половиной или девять часов. Все потому, что фазы длятся полтора часа; а еше, нервная система луше всего отдыхает в период с девяти вечера до полуночи. То есть, сон в эти часы - самый полезный;
- я не употребляю сахар (сахарозу) в чистом виде и ограничиваю его употребление в продуктах. То же самое с солью, острыми, перчеными, очень кислыми, солеными, жареными, копчеными и консервированными продуктами. Сначала "то, что осталось можно" казалось пресным и безвкусным, но со временем я привык и мне нравится питаться овощами, фруктами, кашами, курятниой, индюшатиной, нежирной рыбой, зеленью, и так далее. Список полезных продуктов и блюд оказался достаточно вкусным.
- я выпиваю два с половиной-три литра воды (не считая других напитков) в день;
- стараюсь больше ходить, пребывать на свежем воздухе;
- ежедневно делаю зарядку-растяжку;
- бегаю;
- радуюсь каждому новому дню и получаю удовольствие от жизни, ценю каждую секунду времени!!!
Это лишь часть системы, как я уже говорил.

Будьте здоровы, дорогие мои!!!