Question

перевидите с каз яз на русс яз
Денсаулық жақсы болу ұшін адам дұрыс ұйықтауға әдеттену керек.Ұйықы денсаулықты жақсартады. Ұйықтаған кезде адамның денесі тынығады,күші көбейеді,жұмысқа ынтасы артады.  Адамды ұйықтау арқылы әр түрлі аурулардан емдеп жазуға болады . Сондықтанұйқтау ережелерін білу қажет.   4-8 жастағы балалар күніне 10-11 сағат ұйықтау керек . Ересек оқушылар күніне 9-10 сағат ұйықтау керек. Ал үлкен адамға күніне 7-8 сағат ұйқы жетеді . Күндіз де , түнде де ұйықтауға бір мезгілде жатып дағдылану керек .   Ұйықтар алтында майлы тамақ жеу зиян , өйткені жүрек дұрыс тыныға алмайды.     Балаларға тынығар алтында   айқайлауға , жүгірін ойнауға болмайды ..Жатар  алдында қорқынышты ертегілер мен әңгімелер тыңдамаған жөн .     Ұйықтар алтында таза ауаға шығып демалу, желдеткішті ашып ,бөлме ауасын тазарту пайдалы  
   

Answer 1

что бы здоровье было нормальным человек должен высыпаться. Когда человек спит, его здоровье улучшается. Когда человек спит его тело отдыхает повышается интерес к работе. Через сон можно вылечиться от разных болезней. Поэтому нужно знать режимы сна. детям которым 4-8 лет должны спать 10-11 часов. Дети постарше в день 10-9 часов. А взрослому человеку нужно 7-8 часов сна. Человек должен привыкать спать и днем и вечером. Перед сном принимать жирную пищу вредно, потому что сердце не может нормально отдыхать. Детям нельзя кричать перед сном. Перед сном нежелательно  читать страшные рассказы и истории. Перед сном полезно подышать свежим воздухом, проветрить комнату.