Question

Как вернуть рельефность пресса, если раньше хоть 4 кубика было видно, а сейчас ничего

Answer 1

если не видно, значит перестали заниматься
нужно заниматься ежедневно, ну или хотя бы уделять прессу несколько дней в неделе и делать нагрузки с каждым занятием чуть больше
просто так он у вас не появится и не пропадет
начнете опять качать - опять появится 
просто поддерживайте