Question

что нам помогает развить ловкость и гибкость

Answer 1

 Заниматься гимнастика, однозначно. А если в виде отдыха, то зимой лучше всего горные лыжи или сноуборд, а летом все игры, а  лучше всего: бадминтон и баскетбол.
А самый минимум: просто делать зарядку и бегать по утрам, но каждый день, обязательно.