Question

как адаптироваться в горах

Answer 1

Специалисты рекомендуют заняться спортивной подготовкой - бегать, плавать, кататься на коньках, забыть на некоторое время о диетах и голодании, избегать стрессов и перегрузок.- Оказавшись в горах, следите за своим рационом: содержание углеводов в ежедневном рационе должно быть больше на 10-15%, а количество витаминов - в 2-3 раза. То есть не отказывайте себе в удовольствии съесть лишнюю тарелочку макарон, овсянки или риса, налегайте на жёлтые и зелёные овощи и изделия из муки грубого помола.Вот тут-то и радость для сладкоежек - очень кстати будет глюкоза: сладкое и шоколад не баловство, а необходимость для тех, кто предпочитает активный отдых в горах.