Question

И вот ещё помогите.. Никак не огу отличать эти времена друг от друга.. Хоть убей..

Answer 1

Present Perfect Continuous(pr) употребляется:

1) Для выражения действий, начавшихся в прошлом и продолжающихся в настоящий момент времени, например:

We have been learning English since May – Мы учим английский с Мая
I have been waiting here for over an hour – Я жду здесь уже более часа

2) Для выражения продолжительного действия, которое только что прекратилось, например:

Your eyes are red, have you been crying? – У тебя красные глаза, ты спал?
The ground is wet, it has been raining – Земля влажная, прошел дождь 

  present perfect simple:
обычные предл- I/you have lived
отрицание- I/you have not lived
вопросит- have I/you lived?