Question

10 правил гигиены сна

Answer 1

 Вставай и ложись в одно и тоже время. 
 Не употребляй тонизирующие вещества во второй половине дня.
Тишина в спальне является важным условием спокойного сна. 
ИЗБЕГАЙТЕ СНА В ДНЕВНОЕ ВРЕМЯ
ОТКАЖИТЕСЬ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК
 Ложиться в кровать необходимо только для сна, а не для чтения, просмотра телевизора или еды.
Избегайте напряженной физической нагрузки после 6 ч вечера. Перенесите, по возможности, регулярные физи­ческие упражнения на утренние и дневные часы
 Учитывайте влияние приема пищи на сон. Прием пищи
обычно облегчает наступление сна.
 Необходимо спать в максимально возможных комфорта­бельных условиях