Question

можно срочно пожалуйста

Answer 1

Нагрузка должна наращиваться постепенно.

Нагрузку нужно правильно дозировать.

Необходимо соблюдать правильное соотношение работы и отдыха (чем сильнее и интенсивнее работало сердце во время тренировок, тем реже оно будет сокращаться во время отдыха).