Question

не очень поняла как заполнять

Answer 1

Наверное галочки ставить надо или плюсики

Answer 2

наверное, следует в таблице вставить все 24 часа, а потом напротив каждого - ставить плюсики, крестики или что вам удобно.
к примеру, если ты спишь 8 часов, то напротив цифры 8 нужно поставить крестик и т.д.

ЛИБО! если спишь 8 часов, то напротив каждой цифры от 1-8 нужно поставить крестики.

а позже суммировать это всё.