Question

Написать доклад, на тему Бессонница и как с ней справится, своими словами....

Answer 1

бессонница мучает многих людей. Некоторые не могут уснуть ночь а под утро засыпают и крепко спят несколько часов, а некоторые и вовсе не могут уснуть несколько суток. Конечно каждый ищет верное средство, которое поможет справится с недугом. Говоря об известных народных методах, следует отметить такой способ, как "подсчет овец". Несмотря на кажущуюся нудность этого действия, которое, как казалось бы, должно вызвать желание уснуть, факт таков, что это совершенно не помогает. Ученые утверждают, что любой счет стимулирует головной мозг к активной работе. И он получает команды не спать, а искать в недрах сознания необходимые числа, а это никак не поможет уснуть. Но если Вам это все же помогает, то у вас отличная сила самовнушения. Следующий известный многим метод - теплая кровать. Чтож, теплая кровать это конечно же уютно. Но важно заметить, что засыпать легче когда в комнате поддерживается прохлада. Дело в том, что на холоде организм быстрее отдает энергию, а следовательно ему быстрее нужна подзарядка. Да и дышать свежим воздухом легче. И сон придет сам собой.
Для многих будет новостью узнать, что если лечь спать раньше, то вероятно вы быстрее уснете. Кроме того, важно соблюдать режим дня! И Ваши биологические часы сделают все за Вас. Еще одно значимое правило: нельзя есть перед сном. Организму нужна бодрость, что-бы как следует переварить пищу. А значит, пол стакана воды перед сном будет прекрасной заменой плотного позднего ужина. Ну и на последок модно добавить, что не в коем случае нельзя принимать какие-либо таблетки или лекарства, без назначения врача. Они вызовут привыкание, а точнее самовнушение вызовет привыкание, и больше без таблеток вы совсем не сможете уснуть. Очень важно запомнить эти несколько вышеперечисленных фактов для крепкого и здорового сна. Спокойной ночи.