Question

В воскресенье утром 15-летний Константин побывал в историческом музее, а в ужин посетил ресторан быстрого питания. Используя данные таблиц 1, 2 и 3, рассчитайте рекомендуемую калорийность ужина, если Константин питается четыре раза в день. Предложите школьнику оптимальное по калорийности, с максимальным содержанием углеводов меню из перечня предложенных блюд и напитков. При выборе учтите, что Константин обязательно закажет омлет с ветчиной. В ответе укажите: калорийность ужина; заказанные блюда, которые не должны повториться; их энергетическую ценность, которая не должна превышать рекомендованную калорийность ужина, и количество углеводов в нём.

Answer 1

Согласно таблице №2 энергетическая потребность 15-летнего мальчика составляет 2900 ккал. Согласно таблице №3 на ужин при четырёхразовом питании должно приходиться 18%,это 2900*0.18=522 ккал.

Заказ: омлет с ветчиной (350 ккал,35 г углеводов),кока-кола (170 ккал,42 г углеводов). Итого энергетическая ценность заказанных блюд: 350+170=520 ккал. Итого углеводов:35+42=77 грамм.

Ответ: 522 ккал; омлет с ветчиной и кока-кола; 520 ккал; 77 грамм углеводов.