Всем привет, какой вес гантели на одну руку для подростка 16 лет будет считаться нормой? 8 кг или 10 кг
evgeniilukin:
Вернее 15 лет
Ответы
Ответ дал:
3
Какой вес вы возьмете зависит не только от возраста но и от физ подготовки. Но по моему должно быть 8 кг так как вес гантели должен быть 10-15% от вашего веса
Кхм
С физ подг у меня норма
Но что если это не 10 15 проц от моего веса
а больше
и повторов я делаю более 12 это по 10 кг на одну руку и более 14 это 8 кг
я сказал что это зависит от твоей физ подготовки
в вашей программе указано: подъем гантель на бицепс: 3 подхода по 15 повторений. Соответственно, вы должны подобрать такой вес гантель, чтобы примерно на 13-16 повторении у вас наступал «отказ», то есть заканчивались силы. Именно такой, отказной подход принесет наибольший результат. Разумеется, у одного человека, на 15-ом повторении закончатся силы с 10 кг., а у второго- с 15 кг. То есть, вес вы должны подбирать самостоятельно, согласно количеству повторений, в вашей программе тренировок.
Понятно?
Да, спасибо
Вас заинтересует
4 месяца назад
4 месяца назад
11 месяцев назад
11 месяцев назад
2 года назад