Ответы
Ответ:
В упражнениях для рук и плечевого пояса обычно выполняются:
поднимание и опускание прямых рук вперед, вверх, в стороны, одновременно, поочередно, последовательно;
сгибание и разгибание рук в разном темпе, в различных исходных положениях;
круговые движения рук в разном темпе, в лицевой и боковой плоскости, поочередно, последовательно и одновременно;
повороты рук внутрь и наружу из положения руки вперед, вверх, в стороны, назад;
взмахи и рывковые движения.
наклоны, повороты, круговые движения головой;
повороты головы и туловища вправо, влево;
наклоны головы и туловища вперед, наклоны в стороны с различными положениями рук – из разных исходных положений;
круговые движения туловища лежа на животе, на спине;
поднимание и опускание туловища лежа на животе, на спине;
сгибание и разгибание туловища в упоре лежа, в упоре стоя на коленях;
расслабление мышц тела из положения сидя, лежа.
поднимание и опускание ног, из исходных положений сидя, стоя, лежа;
сгибание и выпрямление ног;
махи ногами вперед, назад, в стороны с опорой и без опоры руками;
приседы и полуприседы, пружинящие движения в приседе;
круговые движения стоп ног из разных исходных положений;
удерживание ног в различных положениях.
Объяснение: