Индивидуальные способы контроля за развитием адаптивных свойств организма, укреплением здоровья и повышением физической подготовленности. Доклад.
Ответы
Введение
Для каждого человека, да и для общества в целом нет большей ценности, чем здоровье. И это самое здоровье приносит Физкультура или по другому Физическая культура. Физическая культура – неотъемлемая часть жизни человека. Она занимает достаточно важное место в учебе, работе людей. Так, Аристотель говорил: «Жизнь требует движения» ...«Ничто так не истощает и не разрушает человека, как длительное физическое бездействие».Для эффективного управления процессом физической подготовки необходимо обеспечить нагрузку, соответствующую данному состоянию организма. Однако, ещё ранее человек должен уяснить цель этой нагрузки, то есть конкретно какого результата он хочет достичь. Желаемые параметры развития сравнивают с исходным уровнем физических особенностей организма, на основе чего и разрабатывается определённый тренировочный план, который должен постоянно уточняться в зависимости от конкретного состояния организма.Физическое развитие отражает процессы роста и развития организма на отдельных этапах жизнедеятельности человека.Физическое развитие, наряду с рождаемостью, заболеваемостью и смертностью, является одним из показателей уровня здоровья населения. Процессы физического и полового развития взаимосвязаны и отражают общие закономерности роста и развития, но в то же время существенно зависят от социальных, экономических, санитарно-гигиенических и других условий окружающей среды.
Велосипед.
Езда на велосипеде укрепляет мышцы и позвоночник, а так же улучшает работу сердца, удлиняет продолжительность жизни человека при условии соблюдения всех правил езды. А еще велосипед является экологически чистым видом транспорта.
Бег.
Один из способов передвижения человека и животных-это бег. Бег имеет так называемую «фазу полёта» и осуществляется в результате сложной координированной деятельности скелетных мышц и конечностей. Бег положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, повышает обмен веществ в организме и, таким образом, помогает осуществлять контроль за весом тела. Бег позитивно влияет на иммунную систему и на настроение. При беге укрепляются мышцы ног и улучшение обмена веществ. Бег позволяет наладить ритмическую работу эндокринной и нервной систем.
Спортивные тренажеры.
Устройство для выполнения тех или иных упражнений, направленных на тренировку сердечно-сосудистой системы, развития силы мышц или развития координации и согласованности работы различных групп мышц при выполнении достаточно сложных движений. Выделяют несколько основных группы спортивных тренажёров: 1) кардиотренажёры — общеукрепляющего действия, повышают общий тонус организма, тренируют сердце, способствуют сжиганию лишних калорий (например, велотренажёры, беговая дорожка, эллиптический тренажер, гребной тренажер, степпер и т.п.). 2) силовые тренажёры — для тренировки, укрепления мышц, а также для увеличения объема мышц например: гири, специальные тренажеры для отжимания и др. 3) Тренажёры для отработки технических приёмов в спорте: горнолыжные тренажёры, тренажёры для скалолазания и т.д.. В спортивно-оздоровительных центрах и лечебных учреждениях используются изотонические тренажёры для пассивных тренировок — тонусные столы. Это комплекс тренажёров для гимнастики в положении «сидя» или «лёжа». Тренажёры состоят из неподвижной части, которая служит опорой телу и подвижной части или частей, которые приводит в движение особый механизм.
Вывод:
Как мы видим из представленных выше пунктов способов укрепления здоровья и повышением физической подготовленности есть очень много. Главное: 1) Не лениться. 2) Составить список занятий, подходящий для своего организма. 3) И последний и очень важный пункт- это знать золотую середину. Не надо перетруждаться или резко бросать заниматься. Для организма это будет мягко говоря не нормально. В лучшем случае у вас будут болеть мышцы.