Question

Подскажите эфективные упражнения для преса и грудноц клетки (30 баллов ,за рание спасибо)​

Answer 1

Подъем ног из положения лёжа,подъем колен к грудной клетке в висе на перекладине

Answer 2

Ответ:

Качать пресс. Очень ефективно на турнике поднимать ноги ровно или согнуты в колени под 90%,ещё держать так под 90% по несколько секунд постепенно увеличивая время, отлично укрепляет мышцы, держать планку.