Question

Составьте комплексы упражнений для самостоятельных занятий и апробируйте их.
Развитие силы:
- упражнения с отягощениями (эспандер, гантели, гири, бутыли с водой);
- упражнения на формирование правильной осанки с мешочками соли, сахара, песка, крупы;
- «Каланетика» - система домашних заданий для девушек (женщин).

Answer 1

Ответ:

с бутылками руки  в стороны разводи раз по 15 3 подходаа потом поднимай на выпреоленых руках тоже 15 раз по 3 подхода

с мешком писка осанку держишь провно приседаешь раз 20 по 3 подхода

а для девушек не знаю  для девушек можно просто растяжку и  упражнения выше только по 2 подхода

Объяснение: