Question

Разработать 10 упражнений для утренней гимнастики

Написать...

Answer 1

• 1. Стоя , широко развести руки и поднять их над головой - вдох , опустить руки - выдох.
• 2. Руки развести в сторону . Поднять согнутую ногу и противоположной рукой коснуться колена . Потом - другой ногой .
• 3. Поднять руки вверх . Присесть , согнув поясницу и бросив руки вниз .
• 4. Наклонить туловище . Прикоснуться левой рукой к левой ноге . То же - с другой рукой .
• 5. Поднять руки вверх , и опустить их вних и отвести назад до отката
• 6. Положить руки на плечи . Вращать локтями 10 раз
• 7 . Лечь на спину . Медленно поднять ноги , и держать их неск.секунд
• 8. Лежа на спине , согнуть ноги в коленях и наклонить их до пола .
• 9 Из положения лежа на спине , наклонить туловище вперед и коснуться руками пальцы ног .
• 10. Лежа на спине поднять ноги , руками поднять поясницу . Держать в это положении неск.секунд