Question

Написать комплекс утренней гигиенической гимнастики (не менее 5 упражнений).​

Answer 1

Ответ:

Объяснение:

 спокойная ходьба с медленными вдохами-выдохами;

 ноги находятся на ширине плеч, правой рукой тянемся вверх и влево, левая рука на поясе;

 ноги находятся на ширине плеч, на вдох поднимаемся на носки и тянемся руками вверх,

поднимая их через стороны, на выдох опускаемся на пятки и опускаем руки;

 ноги на ширине плеч, совершаем медленные вращения головой;

 ноги на ширине плеч, руки выпрямляем параллельно полу, поворачиваемся верхней частью

туловища попеременно влево и вправо;

 ноги находятся на ширине плеч, наклоняемся вперед и назад;

 выполняем махи прямыми ногами в разные стороны;

 сидя на полу, выпрямляем ноги и тянемся руками к пальцам ног, колени прямые;

 стоя на четвереньках на вдохе прогнуться и поднять голову, на выдохе округлить спину, а голову

прижать к груди;

 сесть на пол, широко расставив ноги, тянуться вперед и к ногам попеременно;

 на ширине плеч, делаем круговые движения плечами, а после руками;

 скрещиваем руки перед собой («ножницы») перпендикулярно и параллельно полу;

 ноги вместе, руки находятся в согнутом состоянии перед грудью, на два счеты выполняем

рывковые движения согнутыми и прямыми руками;

 приседаем в не быстром темпе;

 прыжки на одной ноге и на обеих;

 медленный бег, переходящий в ходьбу;

 ноги находятся на ширине плеч, поднимаемся на носки вместе с подъемом рук вверх через

стороны, на выдох руки опускаем и возвращаемся на пятки.

Каждое упражнение следует выполнять от 2 до пяти раз, ходьба, бег и прыжки нужно выполнять

в течение одной минуты.