Срочно! очень быстро, умоляю!
1. Составить комплекс разминочных упражнений для метания мяча на уроках .
2. Напишите правила безопасности при метании мяча.
Ответы
Ответ:
Комплекс упражнений для овладения техникой метания мяча.
1. В парах. Широкая стойка ноги врозь, боком друг к другу, баскетбольный мяч в руках одного из учащихся. Бросок мяча партнеру с поворотом туловища.
2. В парах. Стойка ноги врозь. Один из занимающихся (с небольшим наклоном туловища вперед, баскетбольный или волейбольный мяч в руках внизу) располагается стоя спиной к другому на расстоянии 4—5 м. Броски мяча двумя руками через голову назад с выпрямлением туловища в момент броска. Партнер, поймав мяч, поворачивается спиной к напарнику и выполняет тот же бросок с предварительным полу наклоном вперёд и наклоном туловища назад в момент броска (посмотреть вслед мячу). То же, но упражнение выполняют с предварительным приседанием.
3. В парах. Стойка ноги врозь лицом друг к другу. Первый держит волейбольный мяч внизу правой (левой) рукой. Бросок мяча одной рукой снизу после предварительного приседания. Партнер ловит мяч двумя руками и бросает одной.
4. В парах. Стойка ноги врозь лицом друг к другу. Первый держит волейбольный мяч в правой (левой) руке над головой. Бросок мяча одной рукой из-за головы партнеру, который, поймав мяч двумя руками, повторяет действия напарника.
5. В парах. Сед ноги врозь Лицом друг к другу. Набивной мяч (вес 1 кг) в руках одного из партнеров у груди, ладони вперёд, локти в стороны. Толкание мяча друг другу, акцентируя быстрое выпрямление рук. Расстояние между партнерами устанавливается в зависимости от их подготовленности.
6. В парах. Сед ноги врозь лицом друг к другу. У одного из партнеров набивной мяч в согнутых руках вверху над головой. Метание мяча напарнику. Перед броском согнуть руки с мячом за голову, наклоняясь, отвести их назад. Разгибаясь и выпрямляя руки, метнуть мяч вперед-вверх.
7. Стойка ноги врозь, левая впереди, набивной или баскетбольный мяч в согнутых руках, над головой. Сгибая правую, перенести на нее массу тела, отвести руки назад (мяч за головой, руки закинуты чашеобразно назад), быстро выпрямляя правую ногу, метнуть мяч вперед-вверх.
8. То же, но метание выполняется на дальность через высокое препятствие, которым может служить натянутый на высоте 2 м резиновый шнур. Если занятия проводятся на открытой площадке, можно бросать мяч над футбольными воротами.
9. Стойка левая впереди, правая сзади на передней части стопы, в руках (руке), согнутых над головой, набивной мяч (до 1 кг). Слегка сгибая правую ногу и перенося на нее массу тела, отвести мяч назад и, немного повернув туловище вправо, метнуть его из-за головы (рис. 2) в горизонтальную цель — круг диаметром 1 м, расположенный на расстоянии 4—6 м от метающего.
1.Метание малого мяча в цель (щит-мишень) из фронтальной стойки и из и. п. левая нога впереди.
2. Метание малого мяча с расстояния 6 м в щит на дальность отскока.
3. Метание малого мяча в определенную зону.
4. Метание малого мяча на дальность из различных (ранее изученных) исходных положений.
5. В парах. Имитация начала финального усилия. Метающий находится в и. п. для метания с места, стоя боком в направлении метания, рука отведена назад и выпрямлена. Партнер, стоя сбоку-сзади, держит метающего правой рукой за кисть, левой, упираясь в лопатку, подталкивает его вперед. Движение начинается с поворотом правой ноги пяткой наружу с последующим ее разгибанием, продвижением таза вперед на левую ногу и продвижением грудью вперед-вверх. Одновременно с этим рука сгибается в локтевом суставе. Партнер, придерживая кисть, помогает согнуть в нужном направлении руку в локтевом суставе, дает почувствовать работу мышц в этом положении.
6. Метание малого мяча стоя боком в направлении метания. Перед выполнением броска 1 — 2 раза проимитировать начало финального усилия и после возвращения в и. п. выполнить бросок.
7. Метание малого мяча с места стоя боком в направлении метания в коридор шириной 10 м.
Инструкция по технике безопасности при метании мяча 1. Включить в разминку упражнения для растягивания мышц и связок, активно участвующих в броске. 2. Не проводить встречных метаний. 3. Выполнять упражнения в шеренге, разомкнутой на вытянутые руки. 4. Строго устанавливать очередность метаний снарядов. 5. Собирать снаряды по команде учителя, после того как все выполнят метания. 6. Перед выполнением метания убедиться, что в секторе метания никого нет. 7. Не производить метание без разрешения учителя, не оставлять без присмотра инвентарь (мячи, гранаты). 8. Нельзя стоять справа от метающего, находиться в зоне броска. 9. Нельзя ходить за метательными снарядами без разрешения. 10.Нельзя подавать снаряд для метания друг другу броском. 11.Мокрые, грязные снаряды обтирать сухой тряпкой.
Объяснение:
Ответ:
Разминка:1. Метание малого мяча в цель (щит-мишень) из фронтальной стойки и И.п. левая нога впереди.
2. Метание малого мяча с расстояния 6 м в щит на дальность отскока.
3. Метание малого мяча в определенную зону.
4. Метание малого мяча на дальность из различных (ранее изученных) исходных положений.
Правила безопасности:
Инструкция по технике безопасности при метании мяча 1. Включить в разминку упражнения для растягивания мышц и связок, активно участвующих в броске. 2. Не проводить встречных метаний. 3. Выполнять упражнения в шеренге, разомкнутой на вытянутые руки. 4. Строго устанавливать очередность метаний снарядов. 5. Собирать снаряды по команде учителя, после того как все выполнят метания. 6. Перед выполнением метания убедиться, что в секторе метания никого нет. 7. Не производить метание без разрешения учителя, не оставлять без присмотра инвентарь (мячи, гранаты) . 8. Нельзя стоять справа от метающего, находиться в зоне броска. 9. Нельзя ходить за метательными снарядами без разрешения. 10. Нельзя подавать снаряд для метания друг другу броском. 11. Мокрые, грязные снаряды