составленный комплекс ОРУ (общеразвивающих упражнений) для утренней гимнастики
Пример правильного оформления:
1. И. п. — о. с.
1-4 – круговые вращения головой влево
5-8 - круговые вращения головой вправо
2. И. п. — о. с.
1 – наклон головы вправо
2 – наклон влево
3 – наклон назад
4 – наклон вперед
Ответы
Ответ:
1) И.п–О.с.
1- руки в стороны
2- руки вверх
3- руки в стороны
4- И.п.
2) И.п.- стойка, ноги вместе руки в замок перед грудью
1- выпрямить руки вперед
2- И.п.
3 – выпрямить руки вверх
4 – И.п.
3) И.п.- правая рука вверху, левая внизу
1,2- отведение прямых рук назад, со сменой положения
3,4 – то же левая вверху.
4) И.п.- стойка, ноги вместе, руки к плечам
1-4 - разноименные круговые вращения руками в одну сторону
5-8 – разноименные круговые вращения руками в другую сторону.
5) И.п.- стойка, ноги врозь, руки перед грудью в замок
1,2 –повороты туловища вправо,
3,4 – повороты туловища влево.
6) И.п.- стойка, ноги врозь, руки на поясе
1,2 – наклоны вправо
3,4 – наклоны влево.
7) И.п.- стойка, ноги врозь, руки на поясе
1,2,3 – наклоны вперед
4 – И.п.
8) И.п.- стойка, ноги врозь, руки в стороны
1- наклон вперёд с поворотом вправо, касаясь правой рукой левой ноги
2- И.п.
3- наклон вперёд с поворотом влево, касаясь левой рукой правой ноги.
4 – И.п.
9) И.п.- присед на правой ноге, левая в сторону прямая.
1-3- наклон вперёд к прямой ноге
4 – перенос центра тяжести на левую ногу.
10) И.п.- выпад правой ногой вперёд, руки за спину, спина прямая.
1-3- пружинистые покачивания,
4 – смена положения ног прыжком.
11) И.п.-стойка, ноги врозь, руки вперёд, немного в стороны.
1- мах правой ногой к левой ноге
2 – И.п,
3 – мах левой ногой к правой ноге,
4 – И.п.
12) И.п.- стойка ноги врозь, руки внизу.
1,3- прыжок, хлопок над головой
2,4 –прыжок, руки в исходное положение.