Question

Разработать комплекс общеразвивающих упражнений для подготовительной части занятия.

Требование к работе:

* Объем не менее 15 упражнений, состоящих из частной задачи(описание), дозировки и методических указаний.

* Упражнения расписываются на 4 или 8 счетов.

* На каждую группу мышц не менее 3 упражнений.

Answer 1

Ответ:

во на картинке подробная разминка

+можно добавить планки разных видов и упражнения с мячом(имитация) и прыжки на левой 10,на правой 10,на двух 10

Answer 2

Объяснение:

планка 15 минут

прижки 20 раз

повороты бедер 20 раз на каждую сторону

алпенист 20 раз на каждую ногу

ягодичный мостик 20х2

пресс 20х2

пресидание 20х2