Question

Наибольшая эффективность достигается при работе мышцы в 
1 быстром темпе с максимальной нагрузкой
2медленном темпе со средней нагрузкой
3среднем темпе со средней нагрузкой
4 быстром темпе с минимальной нагрузкой 

Answer 1

В зависимости от поставленных целей. Если требуется кратковременное усилие, то, думаю, вариант 1. А если долговременное, то  3