Ответы
Ответ:
Вітамін А - важливий для зору, нормального стану шкіри і волосся. Найбільш багаті їм печінка і риб'ячий жир.
Вітаміни групи B - беруть участь в енергетичному обміні. Міститися в зернових, крупах, м'ясі, дріжджах.
Вітамін С - спільно з вітамінами A і E запобігають появі вільних радикалів. Він важливий для сполучних тканин і засвоєння заліза. Найбільше багаті вітаміном C свіжі овочі та фрукти.
Вітамін D - може вироблятися в організмі людини самостійно, з холестерину в шкірі, під впливом ультрафіолету.
Регулює обмін фосфору і кальцію. Багатий даними вітаміном яєчний жовток, вершки, вершкове масло.
Вітамін E - знижує ризик тромбозів, важливий для хорошого стану шкіри і розвитку м'язів. Міститься в рослинних оліях, шпинаті, буряках, капусті.
Вітамін K - здатний в невеликій кількості утворюватися в кишечнику, за допомогою мікроорганізмів. Важливий компонент системи згортання, захищає печінку і передміхурову залозу від раку. Найбільш багаті їм свіжі зелені овочі, капуста, яйця.
Вітамін P - антиоксидант, також захищає кровоносні судини від пошкоджень. Основне джерело - яскраво забарвлені овочі та фрукти, вино, зелений чай.