Question

разработать комплекс упражнений
для развития физических качеств, состоящий из 15 упражнений.

Answer 1

Ответ:

1. Классические отжимания

2. Приседания

3. Планка

4. Скручивания

5. Напрыгивания на тумбу или просто прижки с поднятием коленей/бедра

6. Махи ногами в планке/лежа на спине/лежа на боку

7. "Плавание" на животе

8. Прыжки "звёздочка"

9. Круговое вращение рук в планке

10. Бег с высоким подниманием бедер

11. Бег с высоким подниманием бедра 

12. Прыжковые шаги

13. Растяжка

14. Скручивание

15. Выпрыгивания

Все упражнения нужно делать после разминки. Количество не указано, потому что оно для всех индивидуально. С начала меньше потом больше.