Question

Для ребёнка в возрасте 10-11 лет продолжительность сна должна быть
примерно 10 часов. Как ты думаешь, почему важно соблюдать правильный
распорядок дня и вовремя ложиться спать? (Напиши ответ объёмом до пяти
предложений.)

Answer 1

Во многом суточные ритмы регулируются эпифизом - важной железой нашего организма. Он выделяет гормоны мелатонин и серотонин. Мелатонин как раз таки и отвечает за наш сон. Секретируется он в тёмное время суток, и вызывает у организма вялость, желание спать. В момент сна, мелатонин выполняет функцию антиоксиданта и препятствует образованию токсических веществ. Так же мелатонин стимулирует иммунную систему и препятствует появлению и размножению раковых клеток. Таким образом, нарушение суточного ритма человеком ведёт к снижению гормона мелатонина, человек будет хуже высыпаться, нарушится метаболизм.

Так же в процессе сна происходит восстановление клеток мозга и мышечной ткани, поэтому ухудшение качества сна приведёт к ухудшению регенерации.