Составьте распорядок дня для школьника, с учетом повышения его работоспособности и предотвращения утомления.
Ответы
Відповідь:Підйом — 7:00-7:10
Найбільш сприятливий час підйому молодшого школяра — 7-7:30 ранку (загальна тривалість нічного сну повинна складати 10-10,5 годин).
Гігієнічні процедури, ранкова гімнастика — 7:10-7:30
Починати день малюкам варто з ранкової гімнастики. Вона дозволяє організму перейти від сну до активного дня та зміцнює здоров’я. Після зарядки бажано прийняти душ. Потім одягнутися, прибрати ліжко і поснідати.
Сніданок — 7:30-7:45
Для правильного розвитку організму, збереження працездатності дітям необхідно дотримуватися режиму харчування.
Перебування в школі — 8:30-13:00
Дитині варто приходити за 10-15 хвилин до початку занять, щоб спокійно підготуватися до уроку. Це дозволить сконцентруватися на навчальному матеріалі.
Обід — 13:00-13:30
Прогулянка — 13:30-14:00
Перебування на відкритому повітрі — найбільш ефективний вид відпочинку, який відновлює організм після занять і підвищує працездатність дитини.
Денний сон — 14:00-15:00
Полуденок — 15:00-15:30
Самостійні навчальні заняття — 16:00-18:00
Спочатку краще виконувати письмові завдання, а потім переходити до усних.
Вільний час, робота гуртків, секцій — 18:00-19:00
Вечеря — 19:00-19:30
Допомога по дому — 19:30-20:00
Певна кількість часу часу діти можуть присвятити посильної допомоги сім’ї, виконуючи певну роботу по дому. Молодших школярів можна залучати до прибирання кімнати, миття посуду, догляду за кімнатними рослинами і тваринами і т.п.
Вечірня прогулянка — 20:00-20:30
Увечері діти також можуть грати на відкритому повітрі.
Гігієнічні процедури, приготування до сну — 20:30-21:00
В режимі дня школяра досить часу відводиться для гігієнічних процедур. Особиста гігієна включає в себе ранковий і вечірній туалет, ранкову гімнастику з подальшими водними процедурами, перевдягання після школи і прогулянок.
Нічний сон — 21:00-21:30
Пояснення: