Question

Составьте суточный рацион питания для подростка. Это 2 задание

Answer 1

Ответ:

тебе нужно представить, что ты обычно ешь за день.

например:

на массу тела твоего возраста, не занимающегося физ. трудом(не учитывая кружки), нужно в среднем  1600 каллорий.

завтрак: 430 ккал + стакан апельсинового сока 120. за завтрак 550 ккал.

обед:

тарелка супа - 60 ккал( может не показаться, но суп диетическая еда)

две котлеты - 200 ккал + 200г пюре (200 ккал) = 400 ккал

460 ккал

у нас уже 1110

ужин: рыба с овощами - 325 ккал

получается 1435 калорий, добавляя напитки -1600.