опишіть яке значення має стрес у житі людини.Та складіть правила рекомендації для покращення сну.срочно
Ответы
Лягати і вставати бажано в один і той же час. Перед сном потрібно зробити щось заспокійливе: почитати книгу, зробити розтяжку, написати список справ на наступний день.
Важлива і атмосфера у вашій спальні: світло, гаджети і поганий матрац відволікають від сну. "Залиште спальню тільки для сну і сексу", - йдеться в рекомендаціях NHS. Беруші і щільні штори також допоможуть спати краще.
У рекомендаціях пропонується вести щоденник сну і записувати час відходу до сну і підйому, а також описувати, як засипалося.
Можна також спробувати добре себе зарекомендували "руйнівників стресу" - спорт, догляд за рослинами, практики усвідомленості і йогу.
Для мене найкраще працювали практики уважності, коли я пробував все це за допомогою професора Анжели Клоу.
Але основний висновок нашого невеликого дослідження полягає в тому, що результат буде від того, що подобається.
Тому пробуйте різне і вирішуйте, що краще для вас працює.