Ответы
Будьте под присмотром
Помните: любой естественный водоем представляет больше опасностей, чем бассейн. Лучше выбирать места, где дежурят спасатели, и плавать только в зонах для купания. Зимой, когда наблюдение не осуществляется, старайтесь купаться в людных местах или недалеко от пункта оказания первой помощи.
Если у вас возникло непреодолимое желание искупаться зимой, но вы находитесь вдали от людей и спасательных служб, предупредите кого-то из друзей или попросите, чтобы вас сопровождали.
Помните, что реки чаще всего находятся под мониторингом спасателей только в местах расположения водных станций. Не пренебрегайте сопровождением, это важно, так как в любой момент может произойти стремительный подъем воды.
Следите за погодой
При заплывах на море необходимо учитывать погодные условия – неважно, хорошие они или плохие.
Хорошая погода:
Даже если вы хотите заниматься в уединении, и все погодные условия для этого подходят, старайтесь плавать, когда море спокойно и нет сильных течений. Вы узнаете об этом по цвету установленного на берегу флага – зеленого, оранжевого или красного. В случае отсутствия флага поищите информацию в интернете или уточните у специальных служб.
Это не только вопрос безопасности – плавание при высоких волнах и сильном течении не только подвергает вас опасности, но и не приносит ни удовольствия, ни пользы.
В хорошую погоду старайтесь не плавать в часы, когда солнце стоит высоко, используйте солнцезащитный крем или надевайте неопреновый гидрокостюм. При ярком солнце пригодятся очки с зеркальными линзами, которые помогут не повредить глаза из-за бликов на воде.
Плохая погода
Нужно помнить, что холодная вода – это сильный стресс для организма. Если вы войдете в воду слишком быстро, это может грозить проблемами с сердечно-сосудистой системой и переохлаждением. Чтобы избежать подобных неприятностей и подготовить организм, нужно входить в воду постепенно, намочить сначала шею, живот и кисти рук.
Второй надежный способ - это надеть неопреновый гидрокостюм для плавания на открытой воде. Он защитит от холода и лишней потери энергии, а также обеспечит вам свободу движения.
Соблюдайте гигиену
Несмотря на то, что качество воды в естественных водоемах регулярно проверяют, она не проходит обработку хлором, как в бассейне, а значит, не может быть идеально чистой. Относитесь к загрязнению и заражению естественных водоемов серьезно – риск подхватить инфекцию бывает очень высок. Неприятными последствиями могут стать проблемы с кожей, глазами, ушами и горлом.
Перед плаванием убедитесь в хорошем качестве воды и уточните у специальных служб, действительно ли водоем безопасен. Если вы хотите регулярно плавать в естественных водоемах, проконсультируйтесь также с вашим лечащим врачом.
Меры предосторожности
Прежде чем начать заплыв, определите расстояние между двумя точками, которое послужит вам ориентиром. Плывите вдоль берега, а не в открытое море. Советуем также запомнить цвет последнего буйка в зоне купания, чтобы было легче определить ваше местоположение во время плавания.
Если вы хотите плавать вне зоны купания, обращайте внимание на серферов, чтобы не столкнуться с доской. В любом случае, постарайтесь надевать шапочку для плавания яркой расцветки. Это позволит всем остальным быстрее замечать вас в воде, в том числе и с берега.
Слушайте себя
Спортсмены часто имеют склонность к безбашенным поступкам – это факт! И это понятно, ведь спорт дает большие возможности для преодоления себя. Однако при отсутствии подходящих условий это может быть опасным.
На открытой воде важно сохранять здравомыслие и прислушиваться к сигналам вашего тела. Не переходите границы своих сил и возможностей, помните, что естественные водоемы – это реальная опасность.
Если вы ощущаете психологическую и/или физическую усталость, если у вас появились судороги и вас одолевает холод, выйдите из воды и отложите заплыв. Если вы часто устаете во время заплыва, возьмите с собой буй для плавания в открытом водоеме. В нем вы сможете хранить воду и перекус. Это может быть очень кстати при приступе гипогликемии, судорогах или потере сил.
Помня об этих правилах, вы, спортсмен-экстремал, будете всегда готовы показать, на что способны, не беспокоясь о безопасности!