Question

Сколько надо употреблять протеина в день?

Answer 1

Обыкновенному здоровому человеку требуется 0,8 г белка на 1 килограмм веса. Спортсменам же необходимо 1,3–1,8 г белка на 1 килограмм массы. Эта цифра зависит от интенсивности тренировок. 1,3 г требуется тем, кто развивает выносливость