Question

Помогите плиз!Составить комплекс из 5 общеразвивающих упражнений по Легкой атлетике. И надо вывод сделать в 4-5 строичках
​

Answer 1

Ответ:

1.

Упражнения для растягивания мышц ног и туловища.

12-15 раз

Упражнения:

Пружинистые наклоны вперед - вниз, изменяя ширину ног и положение ног.

И. П. - ноги врозь - приседания на левую ногу, на правую ногу.

И. П. - одна нога в выпаде вперед-попеременные пружинистые приседания на каждой ноге.

И. П. - ноги врозь, наклоны назад, доставая пятки ног

2.

Специальные беговые и прыжковые упражнения:

1x30 м

1x30 м

1x30 м

1x30 м

3x20 м

3.Бег с захлестыванием голени назад

4.Семенящий бег

5.Бег с высоким подниманием бедра

Объяснение:

при выполнении не почуствувал особой нагрузки, самочувствие удовлетворительное, сердцебиение ускоренное, пульс частый, включу эти упражнения в свой гимнастический комплекс