50 БАЛЛОВ!
ОТВЕТЬТЕ НА ВОПРОСЫ КРАТКО!
1. Какие упражнения бегуны используют в разминке?
2. Как нужно тренироваться в беге на выносливость?
3. Каковы правила бега на выносливость?
4. Как называются бегуны на средние дистанции?
5. Как называются бегуны на длинные дистанции?
6. Сколько м составляет марафонская дистанция?
7. Проведи 6-ти минутный тест на беговой дорожке стадиона и напиши какую дистанцию ты пробегаешь за 6 минут
Ответы
1) СБУ – специальные беговые упражнения в качестве разминки перед стартом. СБУ – это комплекс упражнений, которые выполняются на коротком отрезке и позволяют улучшить технику бега и повысить скоростные качества спортсмена. На тренировках СБУ выполняют уже «на разогретые мышцы», но на соревнованиях комплекс упражнений выполняют незадолго до старта. Обычно это 5-6 упражнений с бегом трусцой между каждой серией.
2) . Беговые тренировки на выносливость лучше проводить на длинных дистанциях от 2 до 10 километров. Желая повысить выносливость при беге, на первом этапе тренировок нужно выполнять задания на укрепление дыхательной, сердечно-сосудистой систем и только после адаптации организма подключать кардионагрузки.
3) Оптимальная продолжительность пробежки составляет от получаса до часа. Оптимальные показатели пульса должны быть от 120 до 150 ударов в минуту. Не следует нагружать себя слишком большими нагрузками в погоне за развитием выносливости. Бег на выносливость подразумевает увеличение выносливости и нагрузок без перегруза организма.
4) Пейсмейкер (от англ. pacemaker), также на жаргоне заяц — бегун, лидирующий и задающий темп на средних и длинных беговых дистанциях (начиная от 800 метров) в течение определённого отрезка дистанции.
5) Ста́йер (англ. stayer) — спортсмен-легкоатлет, бегун на длинные дистанции. Стайерские дистанции — от 3000 метров и длиннее. Дистанции меньше 3000 метров называются средними дистанциями. В отдельных дисциплинах стайерского бега спортсменов могут также называть более узкими терминами: полумарафонец, марафонец или сверхмарафонец.
6) Расстояние от Марафона до Афин примерно 40 километров, поэтому на первых Олимпийских играх в 1896 году длина марафонской дистанции была 40 км. Она постоянно менялась до 1924 года.
7) Пробеги 6-ти минутный тест на беговой дорожке стадиона и напиши какую дистанцию ты пробегаешь за 6 минут.