Это урок естествознании, но я не нашёл я поставил биологию.
Польза для нервной системы?
Напишите 4 ответа.
Ответы
Ответ:
Продукты, богатые Омега-3: Лучшие натуральные антидепрессанты
Объяснение:
В странах с высоким потреблением рыбы, таких как: Япония, Тайвань и Финляндия уровень депрессии, как правило, невысок. И, наоборот, в регионах с низким потреблением рыбы, таких как: Северная Америка и Европа, уровень депрессии выше примерно в 10 раз. У женщин, которые редко едят рыбу, риск развития депрессии более чем в два раза выше, чем у тех, кто часто ест разные сорта морской рыбы и морепродукты. Недавние исследования [1] показывают, что продукты, богатые омега-3, считаются одними из лучших природных антидепрессантов.
Нужно стараться употреблять достаточное количество омега-3 для борьбы с депрессией только с помощью еды (вам потребуется от 1 до 3 граммов омега-3 в день, чтобы поднять настроение). Начните с употребления как минимум двух рыбных блюд в неделю. Если вы не любите рыбу, добавьте чайную ложку (5 миллилитров) молотого льняного семени, еще одного хорошего источника омега-3 к хлопьям, йогурту или салатам каждый день.
Источник:
https://zdravcity.ru/blog-o-zdorovie/luchshie-prirodnye-antidepressanty-sredi-produktov-pitaniya-reyting/
2. Физические упражнения
3. Правильное питание
4. Солнце (под влиянием солнечных лучей в коже образуются биологически активные соединения, которые стимулируют вегетативную нервную систему)