Question

Техника попеременного двухшажного хода как выполнять ошибки при выполнении Пожалуйста народ из инета скопируйте ДАМ 100БАЛЛОВ И ПОСТАВЛЮ ЛУЧШИЙ ОТВЕТ, 5 ЗВЁЗД)))

Answer 1

Ответ:

Ошибки в технике попеременного двухшажного хода удобно классифицировать по двигательным действиям: отталкивания ногой и рукой, маховые движения ногой и рукой, движение туловища.

Основные ошибки в отталкивании ногой:

слишком глубокое или, наоборот, недостаточное подседание, когда лыжник идет или на полусогнутых, или другая крайность - на прямых ногах;

медленное подседание на толчковой ноге без использования массы тела и его силы инерции;

преждевременное незавершенное отталкивание ногой с выпрямлением её в воздухе;

отталкивание с давлением на лыжу назад, а не вниз ("толчок в воздух");

незавершенное отталкивание ногой, согнутой в коленном и голеностопном суставах;

отсутствие движения "на взлет";

ранний отрыв пятки толчковой ноги от опоры, незавершенное движение стопы.

В отталкивании рукой наиболее часто встречаются следующие ошибки:

вялая постановка палки на опору;

постановка палки слишком согнутой в локтевом суставе рукой;

постановка палки далеко от лыжни (широкая постановка);

постановка палки к пятке ботинка и (ещё хуже ) за пятку;

незавершенное отталкивание с окончанием толчка у бедра;

незавершенное отталкивание рукой, согнутой в локтевом и лучезапястном суставах.

Ошибки в маховых движениях ногой:

чрезмерное поднимание ноги вверх после окончания толчка;

вялый мах ногой и короткий выпад без разворота таза, когда таз не участвует в махе и выпаде;

мах согнутой ногой с выносом вперед в начале маха колена, а не голени и стопы;

ранняя постановка маховой ноги на опору и переход на двухопорное скольжение;

преждевременная передача опоры на маховую ногу;

жесткая постановка маховой ноги на опору и резкий перенос на неё массы тела.

Ошибки в махе рукой:

излишнее поднимание руки вверх сзади, после окончания отталкивания;

вынос слишком согнутой в локтевом суставе руки;

вынос руки, далеко отставленной в сторону от лыжни;

поднимание руки впереди выше головы.

Основные ошибки в движении туловища:

туловище не участвует в усилении отталкивания рукой нажимом на палку за счет небольшого наклона;

наклон туловища в сторону при отталкивании рукой;

недостаточное перемещение туловища при выполнении переката;

резкое выпрямление туловища вверх-назад при окончании отталкивания.

Объяснение: