Ребят подскажите как быстро сесть на шпагат?
Ответы
Ответ:
Быстро не получится. Но! Для начала сделай разминку 5 - 10 минут (Ну как бы для ног, ведь мы садимся на шпагат). Дальше делай растягивающие упражнения.
Еще:
В восточных единоборствах есть упражнение, которое называется "Бабочка". Суть в следующем: выполнив комплекс силовых упражнений и хорошо разогревшись, садишься на пол или на диван, соединяешь стопы и подтягиваешь пятки к паху, колени в стороны; медленно и плавно нажимая на колени прижимаешь их к поверхности, на которой сидишь; затем, покачиваясь, начинаешь наклоняться вперёд; твоя цель - поднять губами спичку, которая лежит перед тобой; при этом партнёр может стоять сзади и плавно помогать тебе всё это выполнить; для тучных людей следует использовать вариации упражнения, и его в этом случае следует выполнять стоя у гимнастической стенки; самое главное - разогреться, и для этих целей, а также для ускоренной коррекции фигуры можно использовать комплексы из книги Ольги Ивановой "Комнатная гимнастика" или комплекс Никитина; всё получится, если заниматься каждый день.
Объяснение:
А нету объяснения.
Ответ:
Объяснение:Сперва надо приседать 10 раз потом потом попробуйте