Ответы
Всё зависит от твоей физической подготовки.
Если тебе нужно научиться отжиматься 30-70 раз за подход в кроткие сроки тогда следуй етим правилам и всего за 1 - 4 недели ты сможешь отжаться столько раз.
Если у тебя есть лишний вес тогда тебе вначале нужно его скинуть. (кардио по утрам и убрать из своего рациона следующие продукты :
1. Сладкое
2. Жирное
3. Вредное (чипсы и т.д.)
4. (Алкоголь)
5. Печенье
6. По возможносте белый хлеб )
Затем просто отжимайся каждый день по такой схеме :
Каждый день по 10 так называемых тренировок. (1 мини тренировка три моих максимума с перерывом в 2,5 минуты)
Например: Мой максимум в отжиманиях 20 раз. Вдень я делаю такие тренировки через каждые 2 часа.
Объясняю: Такими тренировками ты улучшаешь свою выносливость. Тем самым каждый день ты будешь отжиматься всё больше и больше.
Внимание : Главное хорошо питаться.