Question

Разминочный комплекс волейболиста (15-20 упражнений с указанием нагрузки)

Answer 1

Ответ:

1. Сгибания рук с гантелями2. Разгибание рук из-за головы3. Жим гантелей сидя4. Тяга одной рукой на скамье5. Тяга к поясу в наклоне 6. Шраги с гантелями7. Жим гантелей от груди8. Пуловер9. Разведение гантелей лежа9. Разведение гантелей лежа10. Скручивания стоя11. Подъем ног из положения лежа12. «Русский твист»