Здравствуйте! Мне 13 лет мой вес 115+- кг. Очень сложно с этим весом, хотелось бы у вас поинтересоваться, как мне начать худеть? При этом я не могу выполнять многие упражнения по типу:отжиманий, подтягиваний, даже приседания сложно даются. Могу отжиматься только с колен. При этом всëм, белков у меня нормальных нет, а стоят они дорого, можете пожалуйста подсказать, что же мне делать?
Ответы
Відповідь:
В большинстве случаев для похудения достаточно изменить образ жизни, но в некоторых случаях требуется лекарственное лечение и оперативное вмешательство. Изменение образа жизни подразумевает изменение привычек в долгосрочной перспективе. Рекомендуется постепенное и регулярное целенаправленное снижение веса. Снижение потребления калорий на 20–25 % и физическая активность (см. другие разделы) помогают предотвратить или контролировать диабет, гипертонию и высокий уровень холестерина в крови. Пища, которую вы потребляете, также имеет значение. Основу рациона должны составлять фрукты и овощи, бобовые, орехи и цельнозерновые продукты, а потребление сахара и животных жиров следует ограничить. Такой подход увеличит жизненный тонус, повысит настроение, снизит вес, защитит от развития ССЗ и в целом повысит качество жизни.
Пояснення:
Надеюсь ето не настоящая проблема.
А домашка.
Відповідь:Если вы хотите похудеть постарайтесь не есть сладостей а если не терпила то хотяб немного в неделю кушайте салаты делайте лёгкие упражнение если вы даже не можете делать лёгкие упражнение найдите в интернете как сделать упражнение надеюсь помог п