Question

Напишіть правила Здорового Харчування Допожіть будь ласка

Answer 1

Ответ:

вживайте їжу невеликими порціями 4-5 разів на день;

не пропускайте сніданок і не голодуйте протягом дня;

не влаштовуйте собі часті перекуси, адже вони не замінять повноцінного харчування;

не «заїдайте» поганий настрій, тривогу або депресію;

не їжте «за компанію», якщо немає апетиту;

не запивайте жирну їжу холодними напоями, адже при зниженні температури жир застигає у травній системі;

не варто запивати їжу молоком, оскільки воно заважає травленню та викликає бродіння в кишківнику;

слідкуйте за розміром порцій;

їжте повільно, ретельно пережовуйте їжу. При швидкому вживанні їжі відчуття насичення наступає повільніше, що може призвести до переїдання;

фрукти краще їсти на сніданок, до обіду чи в якості перекусу. Якщо ж ви вживаєте їх після основного прийому їжі, вони починають взаємодіяти з нею, бродити та закисати;

завжди читайте, що написано на етикетці про склад (жири, вуглеводи, калорії);

не довіряйте словам «дієтичний», «низькокалорійний», дивіться на цифри;

краще не смажте страви, а тушкуйте.

Answer 2

Ответ:

Якщо є не зрозумілі слова, пиши допоможу)