Сделайте пожалуйста краткий пересказ на английском на текст:
Healthy eating really does keep the doctor away and it may also help us feel better. A balanced diet along with regular exercise can reduce the risk of illnesses such as heart disease, diabetes and perhaps even depression. The human body needs three essential types of nutrients - protein, fat and carbohydrates - as well as fiber, vitamins and minerals. The key to healthy eating is getting the balance right between the different types of food. The perfect balance is to eat plenty of fruit, vegetables and carbohydrates, some dairy foods, meat and fish, but to go easy on the fats and sugars. Nutritionists say we should eat at least five portions of fruit and vegetables a day to get all the vitamins and minerals we need. These also provide fiber which helps us digest our food and control our weight. Carbohydrates, such as bread. pasta and potatoes, provide calories and other nutrients and should make up at least a third of our diet. While protein is essential for building and repairing tissues, it only needs to make up about 15% of an adult diet. The body needs fat to absorb some vitamins, and some fats like omega-3 fatty acids are essential for the brain and may even help learning. Foods rich in unsaturated fats, such as oily fish and nuts, are better than saturated animal fats which increase harmful cholesterol levels in our blood. Processed foods are particularly unhealthy because they are full of fats, sugar and salt and are very high in calories. So far, there is little evidence to show that the type of food we eat affects our mood. But studies show that eating three meals a day affects the way we feel. Scientists believe that eating breakfast regularly is even more important. Studies show that it improves our mood and memory, gives us more energy and helps us feel more relaxed. So if you want to feel good throughout the day, don't miss your breakfast!
Ответы
Ответ:
Здоровое питание действительно отпугивает врачей, а также может помочь нам чувствовать себя лучше. Сбалансированное питание наряду с регулярными физическими упражнениями может снизить риск таких заболеваний, как болезни сердца, диабет и, возможно, даже депрессия. Человеческому организму необходимы три основных типа питательных веществ: белки, жиры и углеводы, а также клетчатка, витамины и минералы. Ключом к здоровому питанию является правильный баланс между различными видами пищи. Идеальный баланс состоит в том, чтобы есть много фруктов, овощей и углеводов, немного молочных продуктов, мяса и рыбы, но не употреблять жиры и сахара. Диетологи говорят, что мы должны съедать не менее пяти порций фруктов и овощей в день, чтобы получать все необходимые нам витамины и минералы. Они также содержат клетчатку, которая помогает нам переваривать пищу и контролировать свой вес. Углеводы, такие как хлеб. макароны и картофель, содержат калории и другие питательные вещества и должны составлять не менее трети нашего рациона. Хотя белок необходим для построения и восстановления тканей, он должен составлять всего около 15% рациона взрослого человека. Тело нуждается в жире, чтобы усваивать некоторые витамины, а некоторые жиры, такие как жирные кислоты омега-3, необходимы для мозга и могут даже помочь в обучении. Продукты, богатые ненасыщенными жирами, такие как жирная рыба и орехи, лучше, чем насыщенные животные жиры, которые повышают уровень вредного холестерина в крови. Обработанные продукты особенно вредны для здоровья, потому что они полны жиров, сахара и соли и очень калорийны. До сих пор существует мало доказательств того, что тип пищи, которую мы едим, влияет на наше настроение. Но исследования показывают, что трехразовое питание влияет на наше самочувствие. Ученые считают, что регулярный завтрак еще важнее. Исследования показывают, что это улучшает наше настроение и память, дает нам больше энергии и помогает чувствовать себя более расслабленно. Так что, если вы хотите чувствовать себя хорошо в течение дня, не пропустите свой завтрак!
Объяснение: