Назови виды нарушений правильной осанки. Охарактеризуйте их. Назови правила предотвращения нарушений осанки.
Назви види порушень правильної постави. Охарактеризуй їх. Назви правила запобігання порушенням постави.
Ответы
Ответ:
Сиди за столом/партою рівно, не згинайся.
Під час письма не лягай на стіл/парту животом. Між тулубом і партою має бути така відстань, щоб могла пройти рука.
Не горбся під час ходьби, тримай спину рівно, не втягуй плечі, тримай голову високо.
Не носи портфель тільки в одній руці, краще одягати його шлей¬ки на обидва плеча.
Не сутулься, розправляй плечі.
Займайся фізичними вправами, посильними для тебе. До речі, по¬сильна фізична праця також буде корисною.
Щодня роби зарядку й не забувай про загартовування: обтирання холодним рушником, але в міру!
Спи на пласкому й не надто м'якому матраці й невеликій по¬душці.
Ходи по кімнаті, поклавши книжку на голову.
Постійно стеж за тим,- як ти сидиш, стоїш і ходиш.
Постава виконує дуже важливі для життєдіяльності людини функції:
утримує кістки й суглоби в правильному положенні, оптимізуючи роботу м'язів;
дає змогу знизити надмірне стирання суглобних поверхонь;
зменшує навантаження на зв'язки, що підтримують суглоби хребта;
запобігає фіксації хребта в неправильному положенні;
запобігає втомі, оскільки м'язи працюють ефективніше, даючи змогу організму витрачати менше енергії;
сприяє поліпшенню зовнішнього вигляду.
Показники правильної постави:
вигини хребта виражені помірно;
лопатки розташовані симетрично;
плечі перебувають на одному рівні, живіт підтягнутий;
ноги прямі, м'язи добре розвинені, хода легка.
Ответ:
Все очень. просто быстро:
Объяснение:
Старайся не поднимать тяжёлое,сиди ровно не сутулься,держи голову ровно,ночи сумку на двух плечах.