Ответы
Ответ:
Рекомендації, дотримання яких сприятиме запобіганню розвитку хвороб травлення та допомагатиме тримати організм у тонусі протягом дня:
-вживайте їжу невеликими порціями 4-5 разів на день;
-не пропускайте сніданок і не -голодуйте протягом дня;
-не влаштовуйте собі часті перекуси, адже вони не замінять повноцінного харчування;
-не «заїдайте» поганий настрій, тривогу або депресію;
-не їжте «за компанію», якщо немає апетиту;
-не запивайте жирну їжу холодними напоями, адже при зниженні температури жир застигає у травній системі;
-не варто запивати їжу молоком, оскільки воно заважає травленню та викликає бродіння в кишківнику;
-слідкуйте за розміром порцій;
їжте повільно, ретельно пережовуйте їжу. При швидкому вживанні їжі відчуття насичення наступає повільніше, що може призвести до переїдання;
-фрукти краще їсти на сніданок, до обіду чи в якості перекусу. Якщо ж ви вживаєте їх після основного прийому їжі, вони починають взаємодіяти з нею, бродити та закисати;
-завжди читайте, що написано на етикетці про склад (жири, вуглеводи, калорії);
-не довіряйте словам «дієтичний», «низькокалорійний», дивіться на цифри;
-краще не смажте страви, а тушкуйте.
О