Question

Які продукти повинен обрати підліток для здоровя шкіри?
помогите пожалуйста,срочно нужно!!!!​

Answer 1

Для здоровя шкіри, потрібно правильно харчуватися.

Їжа повинна бути багата на вітаміни та мікроелементи ( вітаміни А, С, РР, вітаміни групи В, кальцій, фосфор, цинк, калій, селен, хром, сірка). Даними елементами багаті родзинки, чорнослив, сирі яйця, квасоля, соя, морква, томати, смородина, квашена капуста, шипшина.

Продукти багаті на рослинні волокна, клітковину ( фрукти і овочі).

Кисломолочні продукти (кефір, ряжанка, творог);

Нежирні сорти м’яса, риби (яловичина,курятина,кролик);

Каші на воді (гречана, вівсяна,ячна, пшоно,пшенична);

Овочеві соки, розбавлені з водою (морквяний , гарбузовий), пити не менше 1 – 1,5 літри води на день.