Ответы
Ответ:
1. Харчуйтеся здоровою їжею.
2. Знайдіть альтернативу солодощам.
3. Встановіть програму по підрахунку калорій.
4. Почніть робити ранкову зарядку і як можна більше рухайтеся впро-довж дня.
5. Добре висипайтеся.
Объяснение:
1. Харчуйтеся здоровою їжею. Їжа повинна бути ліками, а ліки – їжею! Не відволікайтесь на спокуси, які лежать в холодильнику і на кухонних полич-ках. Не робить необдуманий вибір їжі. Перевагу віддавайте вівсянці, гречці, перловці, овочам, фруктам, зелені, рису, нежирному сиру тощо.
2. Знайдіть альтернативу солодощам. Не потрібно повністю відмовлятися від солодкого, адже цукор – джерело енергії, що найшвидше поповнює сили. Замініть звичні для вас солодощі медом, фініками, курагою, інжиром, род-зинками, чорносливом, різними ягодами.
3. Встановіть програму по підрахунку калорій. Вибір таких додатків в мобільних маркетах зараз досить широкий. Лічильник калорій допоможе вам дізнатися про поживну цінність продуктів, а також відзначати те, що ви їсте і як змінюється вага. Багато додатків включають базу фізичних вправ і систем тренувань.Починаючи шлях до здоров’я, важливо пам’ятати, що жінкам за день варто з’їдати близько 1800-2000 калорій, а чоловікам – 2200-2400. Якщо ваш день досить активний, калорій варто споживати трохи більше.
4. Почніть робити ранкову зарядку і як можна більше рухайтеся впро-довж дня. Щоб бути здоровим, необов’язково витрачати гроші на похід до спортзалу. Приділяйте 15 хвилин ранковій зарядці, робіть перерви в навчанні, щоб пройтися навколо дому, ввечері протягом мінімум півгодини прогулюйтеся на свіжому повітрі. Все це дозволяє організму завжди бути в тонусі.
5. Добре висипайтеся. Запорука здорового способу життя – міцний сон. Вам потрібно скорегувати свій режим дня так, щоб у вас було мінімум 6-8 годин для відпочинку. Запам’ятайте, здоровий сон – це відновлення організму, га-рантія гарного настрою та продуктивності на наступний день. І не забудьте відкласти подалі смартфон та вимкнути телевізор.