Question

Складіть рекомендації зі зміцнення здоров'я за такими напрямками:
1. фізична активність;
2. відмова від шкідливих звичок;
3. режим дня.
Потрібно зробити по 5 пунктів (тобто цих рекомендацій) для кожного напрямку!!!
Будь ласка НЕ з інтернету!
​

Answer 1

Ответ:

1. Бігати зранку, не вести сидячий образ життя, займатись різними видами спорту, чи спортивних ігор, загартовування, загаряння, плавання.

2. Не курити, не пити алкоголь, не їсти багато жирної їжі, спати добову норму, сидіти вдома, і не виходити на двір, тим самим не загаряти і дихати свіжим повітрям.

3. Вставати зранку, занадто довго не спати, піти на пробіжку, прийняти душ, поїсти здорової їжі, провести час надворі під сонцем, можна піти на річку, випити 2 літра води. (но це тільки влітку ;))

Answer 2

Ответ:

1. Займатися різними фізичними вправами, наприклад, віджимання;

бігання;

підіймання гантелій;

фізичні ігри (наприклад баскетбол).

2. Не зловживати алкоголем;

не курити;

не зловживати наркотиками;

їсти здорову їжу (наприклад фрукти та овочі);

також вживати це виміру.

3. Прокидатися не пізніше 6-7 години ранку;

планувати свій день (що і на коли запланували);

не перенавантажувати себе;

достатньо відпочивати на свіжому повітрі (наприклад, прогулянки вулицями чи в лісі);

лягати спати в один і той самий час.

Объяснение:

сподіваюсь, якось змогла допомогти :)