эссе на тему "влияние вредных привычек на органы дыхательной системы". пожалуйста, мне на завтра нужно
Ответы
Объяснение:
У каждого есть вредные привычки, но иногда трудно понять, как эти привычки влияют на наше здоровье и качество жизни. Часто только когда случается что-то неприятное или даже серьезное, мы, наконец, устанавливаем связь между нашими привычками и нашим самочувствием. Здоровье легких является отличным примером. Пока мы дышим нормально, легко воспринимать эту функцию легких как должное. Но когда наше дыхание нарушается — даже незначительно — это может оказать большое влияние на наше общее состояние здоровья и качество жизни.
Вот четыре привычки, которые могут повредить ваши легкие. Привычка № 1: Курение Курение оказывает прямое негативное влияние на объем легких или на то, сколько воздуха, богатого кислородом, способны удерживать ваши легкие. Когда вы курите, структура ваших легких меняется, из-за чего вашим легким становится труднее расширяться и сокращаться так, как они обычно делают во время дыхания. На самом деле, курение изменяет ваши легкие на всех уровнях, вплоть до крошечных ресничек и капилляров, которые работают, чтобы доставлять кислород и удалять токсины. Курение также увеличивает воспаление в легких. Когда возникает воспаление, ваши легкие производят намного больше слизи, что влияет как на емкость легких, так и на кислородный обмен. Отказ от курения помогает восстановить многие из этих структур и процессов, чтобы ваши легкие могли работать должным образом. Привычка № 2: Плохая осанка Сгорбленность и сутулость вредны для спины, а также для легких. Это потому, что когда вы сутулитесь или сгибаетесь, вашим легким остается меньше места для расширения. Даже небольшое сжатие может изменить работу ваших легких, затрудняя их поглощение кислорода и рассеивание его по кровотоку. Плохая осанка также может привести к поверхностному дыханию. Когда вы не делаете полных вдохов, вы не поглощаете столько кислорода, сколько могли бы. Со временем поверхностное дыхание может фактически ослабить ваши легкие, что затрудняет их полное наполнение. Привычка № 3: Не заниматься спортом Когда вы активны, вашим мышцам и другим тканям требуется больше кислорода. Это означает, что ваши легкие должны работать немного усерднее, чтобы удовлетворить повышенный спрос. Со временем регулярные физические упражнения помогают вашим легким становиться сильнее, улучшая их общую функцию. Кроме того, поскольку во время упражнений мы дышим более глубоко, емкость легких также может быть увеличена. Аэробные упражнения, такие как ходьба, езда на велосипеде или плавание, отлично подходят для легких и сердца. Но упражнения, которые укрепляют спину, мышцы кора и даже шею, также важны, потому что они помогают держать ваши дыхательные пути открытыми для лучшего вдоха и выдоха. Привычка № 4: Нездоровое питание Все мы знаем старую поговорку: «Ты — то, что ты ешь». Это верно для всего вашего тела, включая ваши легкие. Соблюдение плана здорового питания может помочь вам контролировать свой вес и снизить риск ожирения, одного из факторов риска проблем с легкими и дыханием. Нездоровые жиры и сахара связаны с усилением воспаления во всем теле, включая легкие. Кроме того, исследования показывают, что диеты с высоким содержанием клетчатки связаны с улучшением общего состояния легких. Поддерживайте здоровье легких в любом возрасте Не всегда легко изменить привычки, но знание преимуществ нескольких простых изменений может иметь большое значение для здоровья ваших легких.