Ответы
Ответ:
Вся наша жизнь состоит из движения. Причем, чем больше мы двигаемся, тем здоровее становимся. Подсчитано, что средний ресурс движения для человека составляет 10000 шагов в сутки. И если раньше, до появления транспортных средств, придерживаться этого минимума было легко, то сегодня мы все чаще предпочитаем удобные мягкие кресла наших автомобилей. Однако расплачиваться за удобство приходится своим здоровьем: незадействованные мышцы со временем стареют, нерастраченные калории превращаются в излишки жира, сердечная мышца дает сбой, появляется одышка, что в свою очередь приводит к еще меньшему количеству движений – таким образом круг замыкается. Чтобы этого не произошло нужно постоянно, каждый день, много двигаться. Сделать суточную норму шагов не так уж сложно: просто вместо поездки на транспорте пройдитесь пешком в офис, или просто выйдите на 1-2 остановки раньше и прогуляйтесь, вместо лифта – идите пешком на свой этаж и т.д. Проявляйте изобретательность. А чтобы еще лучше мотивировать себя к движению – ведите статистику, подсчитывайте количество пройденных шагов с помощью простого, но очень полезного гаджета – шагомера. Интересные исследования показывают, что шансы начать вести здоровый образ жизни возрастают с увеличением внимания, которое вы уделяете личному статистике. Объясню на примере: если вы будете взвешиваться каждый день, то быстрее сбросите лишние килограммы или, если вы будете замерять количество выпитой жидкости, то скорее доведете необходимую норму до нужного уровня (1,5-2 л в день) или если вы будете вести дневник питания, то станете есть меньше жирного. И так во всем. В Америке даже существует движение «Дай себе оценку», поклонники которого замеряют все: от энергозатрат до уровня селена в крови. И это как нельзя лучше помогает им добиваться успехов на пути к здоровому образу жизни. Крокомеры бывают: механические, электронно-механические и электронные. Здесь каждый выбирает для себя в зависимости от целей и состояния здоровья. Также для удобства все шагомеры имеют устройства для закрепления на теле, одежде или на поясном ремне. Просто начните и вы поймете, что стали не просто больше ходить, но и совсем по-другому относиться к движению. Вперед к новым вершинам и достижениям!