Question

Как правильно питаться детям по спортивной диете?

Answer 1

Можно лучший ответ, пожалуйста


Правильное питание для детей, которые занимаются спортом, играет очень важную роль в их росте, развитии и достижении спортивных целей. Вот несколько рекомендаций для детей, которые следуют спортивной диете:

Убедитесь, что ребенок получает достаточное количество калорий, чтобы поддерживать энергию и рост. Дети, занимающиеся спортом, обычно нуждаются в большем количестве калорий, чем дети, которые не занимаются спортом. Рекомендуемое количество калорий зависит от возраста, пола, типа спорта и интенсивности тренировок.
Обеспечьте достаточный прием белка, который является важным строительным материалом для мышц. Дети, занимающиеся спортом, должны получать от 1 до 1,5 г белка на килограмм веса в день. Хорошими источниками белка являются мясо, рыба, яйца, молочные продукты, бобовые и орехи.
Убедитесь, что дети получают достаточно углеводов, которые являются основным источником энергии для тела. Хорошими источниками углеводов являются фрукты, овощи, злаки, хлеб, макаронные изделия, рис и картофель.
Обеспечьте достаточный прием жиров, которые также являются важным источником энергии. Однако необходимо избегать жирной пищи, так как это может привести к увеличению веса и замедлению работы пищеварительной системы. Хорошими источниками жиров являются рыба, орехи, авокадо, масло оливкового и подсолнечного семян.