Помогите с физрой чем быстрее тем лучше
Ответы
Ответ:
1.Росто-весовое несоответствие - это отставание в росте, это может быть последствием хронического недостаточного питания.
Любое несоответствие количеству потребляемой энергии прямо отражается на массе тела человека если в течение какого-то времени масса тела не меняется то человек становится плохо. Чтобы отставание в росте не появилось нужно довольно неплохо питаться , заниматься спортом и по потребности принимать витамины.
2. Осанка - это привычная поза ( вертикальное положение тела человека) в покое и при движении.
3. Осанка считалась нормальной если :
•держать голову прямо.
•грудная клетка развёрнута.
•живот подтянут.
•ноги разогнутый в коленных и тазобедренных суставах.
4. мышцы спины, лопатки , плечи, грудные мышцы.
5. прогибание спины с обручем или же с мячом в руках, наклоны стороны в сторону с обручем за спиной, отдых на йога-блоке также помогает для улучшения осанки.
6. Розминка-это комплекс упражнений который выполняются в начале тренировки с целью разогревать организм, разработки мышц, связок и сустав. Оновной целью любой разминки это разогреть тело и подготовить его к предстоящим упражнениям. Разминку обычно начинают с умеренного бега продолжительностью 5-6 минут затем выполняют по три-четыре упражнения для рук, туловища и ног.
Правила разминки ;
•Длительность разминки должна составлять не менее 10-15 минут, можно и дольше.
•Выполняются все упражнения сперва в медленном, а потом в умеренном темпе .То есть делать их нужно не очень вяло, но и не чрезмерно интенсивно.
•Разминать следует все части тела в обязательном порядке.
•делать упражнения лучше << сверху вниз >> . То есть сперва прорабатывать шею, затем плечи, руки, спину и так далее, до самих ступней.
Например можно делать такие упражнения;
∆ повороты и наклоны головой
∆ растяжка с пущенным плечом
∆ растяжение рук и плеч
∆ разведение и сведение согнутых локтей
∆вращение корпуса влево и вправо
∆ приседания
∆вращение ногами
∆отжимания
∆подъём на носки
∆выпад вперёд и в сторону
∆круговые движения головы.
Объяснение:
Думаю что будет правильно ✨️